[...] - siady lekko,więc robiłem sobie z kilku sekundowym zatrzymaniem w dolnej fazie , 1/2 siad , okej. Dobry trening. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 100g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g basmati 5. Porcja hi-anabol,70g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - [...]
DZIEN3 Dieta posilek 1. 500g pieczywa razowego 2x200g serek wiejski szynka z indyka 100g warzywa posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy ryż 100g piers z kurczaka na grilu 300g salatka kalorie okolo 3000 bialko okolo 160g TRENING PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] jeść więcej? Mi to się wydaje bardzo mało, w diecie nie ma żadnych jajek ani twarogu, a dużo osób stosujących tą dietę je naprawdę ogromne ilości chociażby ryżu - po 400g i 300g kurczaka. U mnie jakoś biednie to wygląda i mam wrażenie, że gdzieś coś pominąłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/709e13ca398e4d6fb6c87097052e5ff0.png Zmieniony przez - [...]
[...] z rezerwą. Podciąganie 120cm, x16 pełne ruchy. Trening szybki,intensywny. I tak oto VI tydzień dobiegł ku końcowi. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,50g kuskus Warzywa - [...]
[...] najlepiej, ile razy robilem na tych z biedronki to zawsze sie przypalaly\-) ) Przygotowanie: Kroimy piers z kurczaka w kostke, wrzucamy w miseczke, zalewamy musztarda ( 300g ), dodajemy ziółek i przypraw takich jak sobie zyczymy. Najlepiej wsadzic to do lodowki na kilka godzin, zeby miesko podeszlo aromatem, albo robimy od razu. Smażenie: [...]
Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]
[...] siły. Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) Jem teraz no xplode, aakg, [...]
[...] wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - pompa Nie odczułem - pobudzenie: 5/10 - skupienie: 5/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - [...]
[...] się w chvj dziwnie..nie wiem czy to pogoda czy deprecha :D Tłusty czwartek ,a ja ani jednego pączka nie zjadłem@@-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,150g basmati 5. porcja hi-anabol, 100g basmati 6. 5 jaj Warzywa - [...]
[...] http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g makaronu i 250g kurczaka -cherbata z 2 lyzeczkami cukru Posilek 4-(22.30): -300g banana -300g keso -13g orzechow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, [...]